夏季往往出现闷热高温天气，人很容易出汗，这时候若做些运动，定会汗如雨下。

身体通过汗排出水分，必然会造成排尿量的减少。排尿的减少，会造成肾脏、膀胱和尿道出现尿液浓缩、缺乏冲洗的问题。加之夏季暴露于阳光下的时间较长，紫外线照射皮肤使得体内维生素D和维生素A合成增多，从而促进小肠吸收钙离子。尿液中排泄钙增多，尿内结石物质易产生结晶核。

最后，形成结石。

这些人易得结石：

○ 多汗者，人体汗液蒸发过多，使尿液浓缩，容易形成结石，特别是夏季。

○ 慢性代谢疾病，如高血压、糖尿病、肥胖患者。

○ 尿路梗阻者，因尿液郁积、尿路感染，容易出现肾结石。

○ 疾病因素导致高血钙或高尿钙者，如甲状旁腺功能亢进、痛风、骨折、瘫痪、溶骨性骨肿瘤等，可使尿钙增高，容易形成肾结石。

○ 久卧病床的老人或老人骨折后，容易使血钙增高，进一步造成尿钙增多，形成肾结石。

○ 既往患过肾结石者，5年内肾结石再发率高达50%。

○ 近几年，泌尿系统结石患者的年龄，正在呈年轻化趋势。

很多年轻人把饮料当白开水喝，又由于出汗多，水分摄入少，因此很容易形成结石。

许多办公室白领，每天坐在电脑前，缺少运动，办公室又开着空调，室内比较干燥，水分不通过汗液排除，而是直接从皮肤表面蒸发，同样会造成尿液浓缩。

这样做防结石

1. 多喝水

专家指出，“喝水本身既是最好的预防结石办法，也是最好的辅助排石办法，直径在0.2至0.3毫米的结石都能通过饮水排出体外。”早起一杯水，每天饮水八杯，最好避免硬水，也可以在家里装个净水器，降低水质离子含量。

2. 晚餐早点吃

排钙高峰期常在进餐后4~5小时。晚餐时吃的肉、蛋、奶等高蛋白食品，使尿中的钙量增加。若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱等尿路中，使尿中钙不断增加，逐渐扩大形成结石。

3. 少吃甜食  

糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸、卵磷脂三者之间的比例失调，而过多的胆固醇又可以形成胆固醇结石。而且，糖过多还会转化为脂肪，促进人体发胖，进而引起胆固醇分泌增加，促使胆结石的发生。

4. 别吃“太油”

高嘌呤饮食，如海鲜、猪肝、猪肾等动物内脏，以及各种肉汤、猪肉、牛肉等，均含有较多的嘌呤成分。嘌呤进入体内后要进行新陈代谢，其最终产物是尿酸。尿中尿酸排出过多就可以形成尿酸结石。

5. 跳跳绳

多运动则有利于促进肠道蠕动和输尿管蠕动，从而可以将小的结晶(形成结石的核心)排出体外，较直接的运动例如慢跑、跳绳等都能有效预防结石的产生。像白领一族，在办公室工作两个小时左右，最好能站起来做些放松运动，如像跳绳那样跳几下就行。

6. 喝玉米须茶

玉米须含有一种多糖成分，有泄热利尿的功效，可治疗尿路或膀胱结石，对胆结石也有一定的作用。有临床实验证明，玉米须煎水服用可治疗尿路结石。取玉米须50克，加水煮开，当茶水频频饮用，坚持一个月。

7. 喝枸杞水

适量的枸杞多糖（枸杞中的主要活性成分）可减少肾草酸钙结石的形成。而且无论是冲泡还是煎服，都能起到抑制肾结石形成的作用。

此外，灿哥提醒大家：夏季大家最爱的 小龙虾+啤酒 组合，食用一定要适量。小龙虾含有大量嘌呤，食用后经过分解会变成尿酸，使血液内的尿酸含量增加。此时大量饮入啤酒，也会使血中的尿酸含量激增，易引起泌尿结石。

这样的“夏日绝配”也易引起腹泻和痛风，切不可贪嘴哦！

除了多喝水、多吃水果蔬菜、适当运动，定期体检也很重要。半年或者一年应做一次泌尿系统的超声检查，做到早发现、早治疗。